No hay nada como la agonía de no poder dejar de pensar en tu ex.
Es como un ciclo interminable de dolor que no puedes quitarte.
Puede tratar de distraerse con otras cosas, pero no importa lo que haga, parece que no puede quitárselas de la cabeza.
Hay algunas razones posibles por las que sigues pensando en tu ex.
Tal vez extrañas cómo te hicieron sentir, o simplemente sientes nostalgia por los buenos momentos que compartieron.
Tal vez todavía sientas algo por ellos y solo sientas curiosidad por saber qué están tramando.
Entonces, ¿qué haces cuando no puedes dejar de pensar en tu ex?
¿Cómo los superas y sigues con tu vida?
Vamos a averiguar.
¿Es normal pensar en tu ex constantemente?
Acabas de romper con tu ex hace unas semanas (o incluso meses), pero todos los días te encuentras pensando en ellos todo el tiempo. ¿Esto es normal?
Por desgracia, la respuesta es sí.
Es perfectamente normal pensar en tu ex después de una ruptura. De hecho, en realidad es bastante común.
Cuando recién estás superando una ruptura, tu mente todavía está tratando de procesar lo que sucedió y lo que depara el futuro.
Durante este tiempo, es normal pensar en tu ex con frecuencia y compararlo con otras personas en tu vida.
A medida que te recuperes de la ruptura y sigas adelante con tu vida, comenzarás a pensar cada vez menos en tu ex.
Sin embargo, no es normal pensar constantemente en esta persona años después de la ruptura o hasta el punto en que está afectando tu vida diaria.
Si nota que no puede concentrarse en nada más y está constantemente obsesionado con su ex, podría ser el momento de hablar con un terapeuta o consejero sobre sus pensamientos y sentimientos.
¿Por qué no puedo dejar de pensar en mi ex?
¿Por qué parece que no puedes sacártelos de la cabeza y qué significa esto? Hay algunas razones diferentes por las que esto podría estar sucediendo. Éstos incluyen:
- Todavía sientes algo por ellos: ¿Es posible que no estés listo para dejar la relación y esperar una reconciliación? Si todavía sientes algo fuerte por tu ex, será difícil dejar de pensar en él. Y el hecho de que rompiste podría alimentar tu obsesión.
- Tienes miedo de estar soltero: Después de estar en una relación por un tiempo, es normal sentirse ansioso por volver a la vida de soltero. Puede ser especialmente cierto si no querías que terminara la relación. Si tienes miedo de estar soltero, es posible que recuerdes a tu ex a menudo para llenar el vacío en tu vida.
- Te sientes nostálgico: Es común mirar hacia atrás en las relaciones pasadas con lentes color de rosa, recordando solo los buenos momentos y olvidando los malos. Si te sientes nostálgico acerca de tu relación con tu ex, es natural que pienses en ellos con frecuencia.
- Extrañas cómo te hicieron sentir: Cuando estás en una relación, compartes tu vida con alguien y tus sentimientos y emociones. Después de una ruptura, es normal extrañar la conexión emocional que alguna vez compartiste con tu ex.
- Compartes un vínculo traumático: Un vínculo traumático es cuando dos personas comparten una experiencia traumática, como una relación abusiva. Esto puede crear una fuerte conexión emocional entre las dos personas y hacer que sea difícil seguir adelante después de que termine la relación.
Cómo dejar de pensar en tu ex: 11 acciones para detenerlo
¿Tu ex siempre está en tu mente?
Ya sea que se pregunte qué está haciendo, si ha seguido adelante o simplemente pensamientos obsesivos e intrusivos en general, puede ser muy difícil dejar de pensar en ellos.
Pero no te preocupes; te tenemos cubierto. ¡Mira estas 11 acciones para ayudarte a dejar de pensar en tu ex todo el tiempo!
1. Tómese el tiempo para llorar
La pérdida de una relación puede ser difícil de procesar. Perder algo en lo que ha invertido su energía emocional, física, financiera e incluso espiritual puede pasarle factura. Está bien permitirse llorar el final de la relación y darse tiempo para sanar.
Tómese unos días libres del trabajo; si puede, pase un tiempo a solas, llorando, escribiendo en un diario o hablando con un amigo. Permítete sentir lo que sea que estés sintiendo sin juzgarlo o tratar de alejarlo. No intentes ocultar tu dolor; solo volverá como problemas sin resolver más adelante.
2. Eliminar y dejar de seguirlos en las redes sociales
Fuera de la vista, fuera de la mente, ¿verdad? Entonces, si constantemente revisas las páginas de redes sociales de tu ex o acechas sus fotos para averiguar qué están haciendo, podría ser hora de presionar el botón de dejar de seguir y hacer una desintoxicación de las redes sociales.
Esto significa dejar de seguirlos, eliminarlos e incluso bloquearlos de sus cuentas de redes sociales.
También debe bloquear y eliminar su número de su teléfono para evitar la tentación de revisar su WhatsApp, enviarle mensajes de texto o llamarlo a altas horas de la noche. Quieres hacer todo lo posible para evitar cualquier contacto con tu ex.
3. Deshazte de sus cosas
¿Todavía te aferras a los recuerdos de tu relación? ¿Ese osito de peluche que te regalaron por tu cumpleaños o el par de pendientes que te regalaron el día de San Valentín? Si es así, podría ser hora de decir adiós a estas posesiones materiales.
Puede ser muy difícil dejar ir estas cosas. Sin embargo, aferrarte a ellos solo hará que te resulte más difícil seguir adelante. Así que regálalos, dónalos o simplemente tíralos. Y si realmente estás luchando por dejarlo ir, ¡intenta quemarlos!
Llama a tus amigos, haz una fogata en tu patio trasero y observa cómo sus cosas se incendian. Hay algo mágico y catártico en quemar las cosas de tu ex que te ayudará a liberar cualquier sentimiento residual que tengas hacia él.
4. Evite a sus amigos y familiares
¿Todavía te mantienes en contacto con los amigos y familiares de tu ex? ¿Todavía te llaman cuando no pueden comunicarse con él o cuando necesitan ayuda? Si es así, podría ser el momento de cortar la comunicación con ellos también.
Puede ser un desafío hacer esto, especialmente si todavía estás cerca de ellos. Sin embargo, recuerda que son los amigos y la familia de tu ex, no los tuyos.
Su lealtad está con él, no contigo. Entonces, al continuar comunicándote con ellos, solo estás prolongando el dolor y haciéndote más difícil seguir adelante.
Por lo tanto, rechace cortésmente cualquier invitación que le envíen y no conteste el teléfono cuando llamen. De esta manera, puedes evitar cualquier tentación de seguir a tu ex.
5. Haz una lista de sus defectos
¿Qué es lo que más odiabas de tu ex? ¿Siempre dejaban la tapa de la pasta de dientes? ¿O siempre se olvidaban de poner los platos en el lavavajillas?
Después de una ruptura, es fácil recordar todas sus cualidades positivas, especialmente si todavía los amas. Pero recordar las cosas malas también puede ser muy útil si quieres superar tus pensamientos obsesivos sobre ellas.
Haz una lista de todos sus defectos y comportamientos molestos y llévala contigo en todo momento. Siempre que piense demasiado en ellos, saque la lista y recuérdese por qué no son adecuados para usted y por qué está mejor sin ellos.
6. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio puede ser una excelente manera de dejar de pensar y concentrarse en otra cosa por un tiempo. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que te hacen sentir bien y te ayudan a concentrarte en el momento presente.
Así que trate de entrar en una rutina de ejercicio por lo menos 3-4 veces a la semana durante 30 minutos o más. Puede ser cualquier cosa, desde correr, nadar o dar un largo paseo. No importa qué tipo de ejercicio hagas; ¡Solo mantén la consistencia y haz que tu cuerpo se mueva!
7. Crea una regla de “No contacto”
Crear una regla de “no contacto” significa que evitas intencionalmente toda comunicación con tu ex durante un período determinado. Esto significa que no hay mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas telefónicas o incluso mensajes en las redes sociales.
También significa que no hay encuentros “accidentales”, como ir a los mismos lugares donde sabe que estará su ex.
Crear esta regla ayuda a crear una distancia física y mental entre ustedes dos para que puedan seguir adelante.
La duración de esto depende de tu situación y de lo mucho que luches con los pensamientos sobre tu ex, pero una buena regla general es de 30 días.
Durante este período, su objetivo principal debe ser tomarse el tiempo para procesar sus emociones sin influencias externas.
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8. Toma un nuevo pasatiempo o actividad
¿Hay algo que siempre quisiste hacer pero para lo que nunca tuviste tiempo? Ahora es la oportunidad perfecta para hacerlo. ¿Hay algún deporte que hayas querido aprender o algún instrumento que quieras aprender?
¿Qué tal si finalmente te unes a esa clase de cocina o tomas las lecciones de baile en las que has estado pensando durante algún tiempo?
Comenzar una nueva actividad puede ser una gran distracción de los pensamientos de su ex y al mismo tiempo aumentar su confianza en sí mismo. Además, ¡podrías incluso hacer nuevos amigos en el proceso!
9. Habla con alguien sobre cómo te sientes
Las rupturas pueden ser muy difíciles y está bien hablar sobre cómo te sientes. Hablar con alguien, un amigo, un familiar o incluso un terapeuta, puede ayudarlo a procesar sus emociones de manera saludable y facilitarle seguir adelante.
Esta es también una excelente oportunidad para obtener comentarios de otra persona y obtener una perspectiva de la situación.
Recuerde, está perdiendo una parte valiosa de su vida y está bien llorar la pérdida. Así que no tengas miedo de expresar tus sentimientos y permítete el espacio para procesarlos.
10. Aprende a diferenciar entre obsesión e intuición
Pensar constantemente en tu ex no significa que el universo esté tratando de unirlos de nuevo. A veces, es sólo una cuestión de pensamiento obsesivo. ¿Cómo puedes decir la diferencia?
Los pensamientos obsesivos son impulsados por el miedo, la ansiedad y la inseguridad. Pueden ser cíclicos y dejarlo ansioso o deprimido. La intuición, sin embargo, se siente como un suave susurro en tu corazón en lugar de un pensamiento intrusivo que no desaparece.
¿Cómo saber si es sólo un pensamiento obsesivo? Presta atención a cómo se siente tu cuerpo después de pensar en ellos. Los pensamientos obsesivos te harán sentir agotado y abrumado, mientras que la intuición puede darte una sensación de paz.
11. Concéntrate en ti
Ponte a ti mismo primero. Puede parecer egoísta, pero es lo mejor que puede hacer por usted y su salud mental. Recuerda, lo único que importa eres tú, no tu ex. Puede ser difícil dejarlo ir, pero la única forma de seguir adelante es concentrarse en uno mismo y en lo que lo hace feliz.
Tómese un tiempo para el cuidado personal, haga cosas que lo hagan sentir bien consigo mismo y rodéese de personas que lo aman y se preocupan por usted.
Con el tiempo, estas actividades te ayudarán a dejar de pensar en tu ex y te sentirás más confiado y seguro de ti mismo.
Pensamientos finales
Es normal pensar en un ex que todavía amas, pero no tiene por qué ser algo cotidiano. Al seguir los consejos anteriores, puede asegurarse de que sus pensamientos sobre ellos no se apoderen de su vida y pueda seguir adelante con su vida.
Y con un poco de esfuerzo y cuidado personal, eventualmente podrás liberarte de los pensamientos de tu ex. ¡Buena suerte!
