“No anticipes problemas ni te preocupes por lo que quizás nunca suceda. Mantente a la luz del sol.
Benjamin Franklin
Una pregunta muy común que he recibido a lo largo de los años es algo como esto:
“Siempre me pongo nervioso antes de una cita/reunión/reunión social y eso me impide ser mi verdadero y mejor yo y hacer y obtener lo que quiero. ¿Qué puedo hacer para superar esto?”.
Este es un problema que solía detenerme en el pasado y tengo más experiencia con él de lo que nunca hubiera querido.
Antes, cuando todavía estaba soltero, a menudo me ponía bastante nervioso antes de una cita.
Y antes de eso, cuando no tenía una cita en mucho tiempo, me ponía nervioso antes de la mayoría de las situaciones sociales.
No fue divertido.
Sin embargo, las cosas no estaban desesperadas. Y hoy me gustaría compartir tres pequeños hábitos y pasos que, en pocas palabras, cambiaron mi vida por completo.
Paso 1: Reduzca la velocidad.
Unos minutos antes de entrar en la reunión, entrevista de trabajo o cita que te pone nervioso, reduce la velocidad.
Camine más lento hacia el lugar de encuentro. Muévete más lento.
Luego se detiene.
Paso 2: Respira.
Quédese quieto o siéntese por un minuto. Y luego solo respira. Respira un poco más profundo de lo habitual.
Asegúrate de respirar por la nariz y con el vientre.
Concéntrate solo en tus inhalaciones y exhalaciones lentas durante 1 o 2 minutos.
Esto calmará tu mente y tu cuerpo y hará que sea más fácil volver a pensar con claridad y normalidad.
Además, ese enfoque singular en su respiración lo llevará de regreso a este momento en lugar de dejarlo perdido en los pensamientos de fallas pasadas o preocupaciones destructivas sobre su futuro cercano.
Paso 3: Asuma la relación.
Asumir una buena relación significa que justo antes de conocer a alguien finges y piensas que estás conociendo a uno de tus mejores amigos.
Hacer esto le permitirá deslizarse naturalmente hacia un estado emocional y mental mucho más relajado, cómodo, confiado y agradable.
En este estado de ánimo, la conversación y las sonrisas tienden a fluir con naturalidad, sin pensar demasiado.
Al igual que con tus mejores amigos.
Es, en mi experiencia, un hábito muy simple de adoptar, pero al mismo tiempo también es un hábito increíblemente poderoso para aprovechar tu mejor yo social.
Al usar estos tres pasos una y otra vez, se convertirán en hábitos fáciles de usar. Y con el tiempo, a medida que obtenga buenos resultados en situaciones sociales, la vieja normalidad de sentirse nervioso será reemplazada por una nueva normalidad.
Un estado normal en el que estás, al menos la mayor parte del tiempo, relajado y confiado en situaciones sociales porque todas tus experiencias recientes juntas han cambiado la forma en que te ves a ti mismo y lo que esperas en citas, reuniones y otras situaciones similares.