Por Leo Babauta
Nuestro enfoque durante el día es casi siempre confuso.
Cambiamos entre todo, y en cualquier período de 5 minutos, la mayoría de nosotros a menudo tendríamos dificultades para decir en qué nos estamos enfocando. No es así como funcionan nuestras mentes la mayor parte del tiempo.
No es de extrañar que luchemos por enfrentar cosas que dan miedo, son inciertas, difíciles y significativas. Si quieres escribir un libro, por ejemplo, ¿cómo lo enfrentarías si constantemente confundes tu enfoque?
Nuestro enfoque es precioso y sagrado. Y, sin embargo, a menudo lo usamos como si no valiera nada. ¿Cómo usarías tu enfoque sagrado si realmente te importara?
Permítanme compartir algunas ideas que creo que cambian la vida si se toman en serio…
Primero: si el enfoque es precioso y sagrado, elija cosas que importen
¿Qué cosas en tu vida podrían usar un enfoque sagrado? Elija solo un pequeño puñado que realmente le importe. Para mí, en este momento, es mi práctica zen, el ejercicio, la escritura y el consumo de comidas nutritivas.
Si ofrezco mi enfoque sagrado a ese puñado de cosas que me importan, mi vida cambia. (Por cierto, no he incluido aquí a mis seres queridos, clientes de coaching y miembros del equipo porque ya soy confiable para darles mi enfoque sagrado).
Segundo: Crea una sesión de enfoque sagrado
Podría pensar en esto como una meditación: es un período de tiempo específico en el que le da su enfoque sagrado solo a esta única cosa que importa. En teoría, podrías meditar todo el día, pero si esa es tu intención, a menudo confundirás la meditación con todo lo demás. Tener una sesión específica en la que te enfocas por completo es la manera de practicar profundamente con este enfoque sagrado.
Recomiendo establecer una hora del día para su sesión de enfoque sagrado; por ejemplo, hoy voy a hacer mi sesión de escritura a las 7:30 am. Y luego, cuando llegue el momento, despeja todo. Configura un temporizador para el tiempo que te gustaría concentrarte. Dile a los demás que necesitas que este tiempo no sea interrumpido. Cuando hayas terminado, cierra con una reverencia de gratitud a tu práctica y a ti mismo.
Tercero: Ofrezca toda su devoción
Una vez que estás en la sesión de enfoque sagrado, la palabra que me gusta usar es “devoción”. Si realmente me importa algo, quiero ofrecer toda mi devoción, amándolo con todo mi corazón. ¿Para qué escribir si sólo me dedico a medias? ¿Por qué solo dar la mitad de mi corazón a algo?
A menudo, la distracción, la resistencia, la incertidumbre y el miedo se interpondrán en el camino de la devoción plena. ¡Está bien! Practicamos con él. Note lo que está deteniendo la devoción completa. ¿Qué puedes ofrecer a este miedo? Lo que se interpone en el camino también es digno de todo tu corazón, de lo contrario, siempre saldrás del lugar incómodo.
OK, eso es todo lo que tengo sobre esto por hoy. ¡Practica esto y hazme saber lo que encuentres!