Por Leo Babauta
He trabajado con una cantidad de personas que desean más espacio en sus vidas: más tiempo para descansar, jugar, leer, reflexionar, cuidarse a sí mismo, salir con amigos y otros seres queridos.
El desafío no es que sea difícil crear más tiempo (para algunas personas, en realidad es muy difícil)… el desafío es que no importa cuánto tiempo tengamos, es probable que no lo experimentemos como espacioso, tranquilo, alegre, juguetón.
Podemos crear todo el tiempo del mundo… pero la verdad es que probablemente tendremos una experiencia muy similar en ese espacioso tiempo que ya tenemos. Si te tomas un año sabático, probablemente experimentarás un poco de amplitud durante un tiempo, pero luego la inquietud y los miedos comenzarán a tomar el control, y crearás muchas cosas para ti y la sensación de que debes hacerlo. ser productivo (por ejemplo).
Lo que sea que experimentes ya… es probable que sea lo que experimentarás sin importar cómo organices tu vida.
La verdadera amplitud que anhelas no está en reorganizar tu vida (aunque eso puede ser útil)… está en cambiar la forma en que experimentas la vida.
Echemos un vistazo a cómo puedes hacer eso.
Una espaciosa experiencia de vida
No importa lo que estemos haciendo, podemos experimentarlo como apresurado y estresante… o podemos experimentarlo como espacioso y pacífico. O realmente podemos tener cualquier tipo de experiencia de la actividad.
Por ejemplo… si sales a caminar, puedes estar en tu teléfono revisando mensajes y sintiendo la ansiedad de todas las cosas que aún te faltan por hacer. O puede experimentar la amplitud de la caminata, sintiendo una gran maravilla por toda la naturaleza que lo rodea, sintiendo la libertad de estar al aire libre y estar vivo.
En cualquier momento, podemos experimentar la amplitud. Ya sea que esté respondiendo mensajes y correos electrónicos, escribiendo, lavando un plato, hablando con alguien, asistiendo a una reunión, haciendo algo valiente e inspirador… puede experimentarlo como espacioso.
Lo que hay que reconocer es que es una elección. Puedes elegir sentirte ansioso y apurado en cualquier momento, o sentirte expansivo, espacioso y en paz. Puedes elegir tu experiencia en cualquier momento.
A medida que practiques momento a momento, puedes expandir cuán espaciosa se siente tu vida como un todo. Pasas de sentirte constantemente apurado y atrasado… a sentir la vida abundante, libre y mucho más pacífica.
Cómo practicar
Entonces, ¿cómo practicas esta forma milagrosa de crear espacio en tu vida? Es todo tuyo por el bajo precio de $500… ¡es broma!
Intenta practicar ahora mismo, mientras lees esto…
- Tómate un momento para quedarte quieto y permitir que tu conciencia se expanda hacia afuera, para que te sientas más expansivo.
- Permita que su respiración sea más profunda y amplia, para que sienta una respiración espaciosa y nutritiva.
- Permítete sentirte tan ancho como el cielo, para que toda la vida se sienta expansiva y espaciosa.
- Permítete reducir la velocidad por un momento, para que la vida se sienta más amplia y deliciosa.
Este es el tipo de práctica que puedes hacer en cualquier momento, con cualquier actividad. No tienes que hacer los 4 pasos, pero puedes intentar cualquier cosa que te ayude a sentir amplitud, paz, libertad y expansión en cada momento.
Trate de moverse un poco más lento, para que no esté tan apurado.
Intenta saborear cada momento.
Trate de imaginar que puede hacer cualquier cosa dentro de una expansión fresca y abierta del universo.
¿Cómo sería si tu vida pudiera ser experimentada con mayor amplitud?
Si desea capacitarse en esto, considere unirse a The Fearless Living Academy. Vamos a disfrutar de este tipo de entrenamiento, juntos.