“Yo mantendría que las gracias son la forma más alta de pensamiento; y esa gratitud es felicidad duplicada por el asombro.”
Chesterton
“Disfruta de las pequeñas cosas, porque un día quizás mires hacia atrás y te des cuenta de que eran las grandes cosas”.
Roberto Brault
“Cultivad el hábito de ser agradecidos por todo lo bueno que os llega, y de dar gracias continuamente. Y debido a que todas las cosas han contribuido a tu avance, debes incluir todas las cosas en tu gratitud”.
Ralph Waldo Emerson
Esta semana muchos de mis lectores celebrarán el Día de Acción de Gracias.
Así que pensé que sería un buen momento para compartir algunos de mis consejos favoritos para hacer del agradecimiento una parte de la vida diaria.
Porque estar agradecido por lo que tienes es una de las formas más simples y fáciles de levantar el ánimo. Para darle una sacudida a tu motivación. Y vivir una vida más feliz.
No importa quién eres o dónde vives en el mundo.
1. Haga una pausa y mire a su alrededor.
Un primer paso simple para ser más agradecido es hacer una pausa durante el día y hacerse estas dos preguntas:
- ¿Cuáles son las 3 cosas por las que puedo estar agradecido en mi vida hoy?
- ¿Quiénes son las 3 personas que puedo estar agradecido de tener en mi vida y por qué?
Si no se te ocurren 3 personas y 3 cosas cada día, está bien. Una cosa o persona también es genial.
Pero si puedes, trata de no repetirte demasiado a menudo.
En cambio, piensa en más personas y cosas por las que estar agradecido para, día a día, expandir tu visión agradecida de tu mundo.
2. Exprese su agradecimiento.
No se limite a pensar en personas por las que está agradecido de tener en su vida.
Tómate unos segundos para contárselo. Esto hará que sus vidas sean más felices. Y a medida que sus caras se iluminen con una sonrisa, tú también te sentirás más feliz.
Ahora, esa gratitud podría ser solo una pequeña oración. Pero puede tener un gran impacto en el día, la semana o incluso en la vida de alguien.
Así que asegúrese de hacer el pequeño esfuerzo para expresarlo.
3. Mira hacia ti también.
No son sólo las cosas las que son importantes. U otras personas.
Eres importante y valioso también.
Así que aprecia eso.
Pregúntese:
¿Cuáles son las 3 cosas por las que puedo estar agradecido de mí mismo?
Podría ser que fueras una buena hermana durante una crisis la semana pasada. Podría ser que finalmente hayas terminado con esa tarea aburrida o difícil que habías estado postergando.
Su auto-gratitud no tiene que ser todo acerca de los logros.
Simplemente puede estar agradecido por su buen sentido del humor. O la ayuda que brindas a tus amigos y familiares siendo un buen oyente de vez en cuando.
Y el agradecimiento tampoco tiene que ser por cosas grandes. Podría tratarse simplemente del hecho de que usa hilo dental durante un par de minutos por la mañana.
4. Sea agradecido por las cosas que puede dar por sentadas.
Las cosas a las que estamos muy acostumbrados pueden convertirse en cosas que damos por sentadas. Pero no son cosas a las que todo el mundo tiene acceso.
Algunas de esas cosas sobre las que me gusta reflexionar y me siento muy agradecido por tener son:
- Un techo sobre mi cabeza y un hogar cálido.
- Mucha agua potable.
- Que no tengo que pasar hambre.
- Poder disfrutar de los pequeños y gratuitos placeres de la vida.
- Acceso a internet para poder aprender y conectarme con la gente.
He descubierto que estar agradecido por cosas como estas es especialmente útil para alejarme y poner mi situación en perspectiva cuando estoy pasando por un momento difícil en la vida.
5. Comience o termine su día con agradecimiento.
Para convertir el agradecimiento en un hábito que se mantenga, encuentre un momento regular para ello en su día.
Por ejemplo, puede comenzar el día de una buena manera al encontrar 3 cosas por las que estar agradecido acerca de usted mismo durante el desayuno.
O puede tomarse unos minutos por la noche, justo antes de acostarse, para usar un diario y escribir 3 cosas por las que está agradecido de su día.
Pruebe un compromiso de tiempo pequeño como uno de estos y vea qué impacto tiene en su vida.