Sra. Kanchan Rai, el fundador de Dejanos hablar, fue recientemente entrevistado sobre su notable viaje como empresaria. A lo largo de la discusión, ella habló extensamente sobre sus experiencias únicas. Durante la entrevista, comparte sus experiencias personales sobre cómo uno puede mantenerse positivo y manejar la salud emocional.
Además, también tuvimos la oportunidad de echar un vistazo al viaje de su vida, Kanchan se graduó de la Escuela de Negocios de Harvard y tiene una certificación especializada en desarrollo de liderazgo y coaching ejecutivo. Es coach certificada internacionalmente por la International Coaching Federation (ICF), la organización líder a nivel mundial que representa la más alta calidad en el coaching profesional.
Ella enfatiza que los entrenadores mentales no cambian vidas; más bien, simplemente actúan como un recordatorio constante y un motivador en la vida. Kanchan Rai, como Sampark Pramuk de Vishwamangalya Sabha, se esfuerza por empoderar a mujeres y niños en la India ayudándolos a desarrollarse intelectual, espiritual y socialmente.
Para llamar la atención sobre la salud mental, conceptualizó la iniciativa holística Let Us Talk Foundation y es la mente maestra detrás de su metodología de entrenamiento. Habiendo puesto el sombrero del fundador de la fundación hablemos, ella es innatamente capaz de conectarse con diversas situaciones y roles, como lo demuestra su diversa clientela.
Su formación en las diversas facetas de la terapia y la comprensión de la psique humana la llevaron a crear sus técnicas para impulsar el rejuvenecimiento de la mente a un nivel exponencial. Habiendo luchado ella misma contra la depresión, Kanchan ha encabezado un movimiento para difundir la conciencia sobre la salud mental. Esto llevó a la conceptualización de la Fundación Hablemos. La organización se compromete a hacer que las personas de varios sectores de la industria estén emocional y mentalmente sanas a través de sus talleres de atención plena.
Aquí hay un vistazo de la conversación que tuvimos con ella…
La forma en que mantenemos nuestras metas financieras y de salud ¿Por qué cree que es importante mantener las metas de salud mental en estos tiempos?
Para crear una vida tranquila, la salud mental requiere una atención seria para ayudarla a adaptarse a los cambios y hacer frente a cualquier circunstancia. De la misma manera, seguimos trabajando duro por las finanzas todos los días para ganar más y gastar dinero también en nuestra salud.
La construcción de una existencia pacífica depende igualmente de una buena salud mental en estos tiempos. Crea metas tanto inmediatas como a largo plazo. establecer objetivos alcanzables para la salud mental de uno, como Escribir sus sentimientos le permite evaluar y comprender sus sentimientos, su día y los detalles de un evento que lo molestó.
Puede revisar su diario al final del año para ver qué tan lejos ha llegado. Mantener una red social fuerte mejora el sentido de propósito y pertenencia. Los lazos sociales benefician nuestra salud a largo plazo de la misma manera que lo hacen los hábitos saludables de alimentación y sueño. También nos proporcionan alegría. Dar sin esperar nada a cambio es la práctica de la gratitud. Una actividad rutinaria de ocio realizada para el disfrute. El cuidado personal puede incluir cualquier cosa, desde relajarse en un spa o leer un libro hasta reservar un viaje para irse.
¿Cuál es el impacto de las pequeñas decisiones en la vida de uno?
No está viendo el panorama general, o el efecto acumulativo de sus pequeñas acciones, cuando piensa en los numerosos juicios que hace todos los días como demasiado pequeños o sin importancia para importar. Sin embargo, si su objetivo es estar en buena forma física, la toma de decisiones diaria no le ayudará a realizar su sueño.
La mayoría de nosotros somos plenamente conscientes del enorme impacto que nuestras decisiones clave han tenido en nuestras vidas. Inscribirse en la universidad y graduarse es una decisión importante, y la mayoría de las personas estaría de acuerdo en que tuvo un efecto favorable en su vida.
Su felicidad o insatisfacción ciertamente está muy influenciada por su decisión de casarse o tener hijos. Las opciones para iniciar su propio negocio, dejar un trabajo o encontrar uno nuevo o más son instancias de decisiones importantes que probablemente han tenido un impacto significativo en su vida.
Un pequeño cambio positivo en su rutina: ¿cómo puede mejorar su salud mental?
Hablar contigo mismo todos los días con la mayor positividad posible puede ayudar a tu salud mental. Pequeños cambios positivos como Mantener el Ánimo sin esperar a que alguien te motive puede tener un impacto positivo en tu bienestar.
Haz tus puntos por lo que estás agradecido. No puedes apreciar todo en tu vida, pero puedes apreciarte a ti mismo por cualquier cosa que logres en tu vida.
Tener una conversación con alguien en quien confíes y compartas siempre es una buena idea también. Probablemente hayas escuchado el dicho “compartir es cuidar”. Deja de esperar lo mismo a cambio. Además, puedes tomarte un descanso de la misma rutina diaria para sentir el cambio. Explora las cosas que te gustan.
La gente suele decir: “El hombre que mueve una montaña comienza por llevar pequeñas piedras”. ¿Cómo relacionarías esto con la salud mental?
Antes de llegar a donde quieres estar, cada paso debe ser completado. Debemos ser metódicos y pacientes en nuestro enfoque. Lo más esencial es no desanimarse.
Cuando fallamos, debemos hacer una pausa y considerar lo que salió mal. Avanzamos en nuestro juramento cuando reconocemos nuestro error ya que nos proporciona una comprensión más profunda de nuestro camino. Si alcanzar nuestros objetivos solo requiriera unos pocos saltos gigantes, entonces la vida no sería tan interesante.
Solo después de que hayamos dado todos los pequeños pasos, comenzará el éxito, y cuando lo haga, emergeremos como mejores personas que pueden motivar a otros a lograr sus objetivos.
Perderemos un tiempo vital si seguimos buscando cortes rápidos. En cambio, debemos concentrarnos en el camino que tenemos por delante, abrazarlo y hacer todo lo que esté a nuestro alcance para que sea lo más significativo posible.
Es crucial poder controlar tus emociones y mantener tu equilibrio emocional.
Puedes lidiar mejor con las dificultades y el estrés cuando manejas tu salud emocional. La incapacidad de controlar las propias emociones puede resultar en mala salud mental y problemas en las relaciones. hacer algunas actividades;
- Medita y haz ejercicio para sentirte tranquilo por dentro. La meditación es beneficiosa para la salud mental y emocional. El ejercicio le da a su salud física una especie de relajación que se refleja en su mente y cuerpo.
- Pasa tu tiempo con alguien, ríete en tiempo real y crea recuerdos, ya que solo tienes una oportunidad en la vida para sentirte digno de vivir.
- Si alguna vez te sientes estresado, comienza a hacer planes para lidiar con esas situaciones. Nada se puede mejorar hasta que haces tu camino.
- Haz que los que te rodean estén agradecidos por tu amabilidad de la misma manera que ayudar a alguien los hace sentir agradecidos.
- Elimina a todas las personas tóxicas que nunca te dejan sentir valiente de ninguna manera.
- Recuerda, solo te debes a ti mismo tu estilo de vida actual.
Para lograr objetivos de salud mental más grandes a través de pequeñas victorias, ¿cuál es el proceso que sugeriría seguir?
Pocas personas son conscientes de esto o saben cómo usar el progreso para aumentar la motivación, a pesar de que la naturaleza humana se basa en el poder del progreso.
Tan pronto como mencione victorias modestas, la importancia de la apreciación se vuelve clara.
Se produce una mejora beneficiosa desarrollando hábitos saludables y controlándolos. Cuando alguien realmente te hace un cumplido, puedes sentir una inspiración positiva a través de tu trabajo.
Realice un seguimiento de su progreso para aumentar su energía, recompensarse e intentar alcanzar sus metas más importantes. Esto te ayudará a alcanzar metas más grandes a través de pequeños triunfos.