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¿Estresado en el trabajo? Esto es lo que debe hacer

Lo que realmente significa su lanzamiento fallido

El estrés es muy común para los trabajadores en organizaciones de todo el mundo. Independientemente del trabajo que haga, es probable que se estrese en algún momento. A veces, el estrés no siempre es algo malo.

Tener un poco de estrés en el trabajo puede motivarlo a trabajar duro y hacer las cosas. Por lo tanto, haces lo que tienes que hacer y ya no te sientes estresado.

Aún así, estar constantemente estresado en el trabajo no es algo bueno. Será muy malo para tu bienestar físico y mental, por lo que debes tomar algunas medidas para lidiar con eso. Esto es lo que puede hacer:

Habla con tus jefes

Hable con su jefe, o jefes, sobre su estrés. Comunique por qué se siente estresado y por qué empieza a ser un problema.

Vea si se pueden crear soluciones para ayudarlo a lidiar con su estrés. Esta es una buena idea, especialmente si no eres el único que está estresado en el trabajo.

A menudo, el estrés es causado por el negocio y la forma en que opera.

Por ejemplo, los patrones de turnos son estúpidos y deben corregirse para que más personas trabajen al mismo tiempo. Hable con sus jefes y vea si se puede resolver algún problema, haciendo la vida menos estresante en el trabajo.

Aprende técnicas desestresantes que puedes hacer en el trabajo

Es bueno encontrar algo de tiempo para sentarse y desestresarse mientras está en el trabajo.

Cuando sienta que aumenta el estrés, tómese un descanso. Controla tu respiración, cuenta hasta diez y deja que todo el mundo disminuya la velocidad.

Hay muchas técnicas desestresantes que puedes aprender y que puedes hacer mientras trabajas. La idea es que los aplique de vez en cuando para evitar que el estrés se acumule hasta el punto en que sea incontrolable.

Ausentarse del trabajo

Si su estrés es realmente malo y está afectando su calidad de vida, tiene derecho a ausentarse del trabajo.

La mayoría de los empleadores le permitirán tener tiempo libre con pago por enfermedad, pero si no lo hacen, puede usar los abogados de WorkCover para que lo ayuden a obtener una compensación durante su tiempo libre. Después de todo, el lugar de trabajo es técnicamente responsable de su estrés. Especialmente si siguió el primer paso y habló con sus jefes al respecto.

Si les explicaste por qué estás estresado y qué podrían hacer para ayudarte, pero no actúan en absoluto, los pone en una situación bastante mala. Es posible que pueda demandarlos por causar una enfermedad en el trabajo, así que téngalo en cuenta.

Incluso si no se toma días libres por enfermedad, es inteligente tomarse unas vacaciones cuando el estrés es demasiado. Unos días libres en el trabajo pueden permitirle descansar y relajarse, reduciendo sus niveles de estrés.

Por supuesto, si vuelves al trabajo y te sientes estresado nuevamente de inmediato, hay un gran problema. Es normal sentirse estresado en algunos trabajos de alto estrés. Sin embargo, si el estrés no lo causa su trabajo, sino las personas en su lugar de trabajo, podría ser el momento de renunciar. Deja de poner tu salud mental en un infierno y encuentra un mejor trabajo.

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