“Está bien querer estar solo. Está bien tomarse un tiempo para uno mismo”. ~Kate Alan
Es la temporada navideña, la época más maravillosa del año, dicen, pero no es para todos nosotros. Para aquellos de nosotros que enfrentamos la pérdida de un ser querido, el distanciamiento familiar, la soledad, las dificultades financieras o los problemas de salud, las festividades pueden ser uno de los momentos más difíciles del año.
Para algunos de nosotros, las vacaciones pueden sentirse como si hubiéramos sido arrojados al frío. Como si estuviéramos obligados a mirar por la ventana de una familia feliz y amorosa.
Muchos de nosotros estamos llenos de sentimientos de añoranza por cosas que nunca podrán ser, como más tiempo con un ser querido que hemos perdido o una familia que nos apoye. Nos vemos arrastrados a recuerdos de vacaciones pasadas o perdidos en fantasías sobre cómo serían las vacaciones si tuviéramos una vida diferente.
Nos encontramos sintiéndonos presionados para ocultar nuestros problemas, hornear una docena de galletas, ponernos una sonrisa feliz y un feo suéter navideño, y asistir a la fiesta navideña de la oficina. Allí, sonreímos y nos involucramos en una charla agotadora, y hacemos todo lo posible para evitar el tema de lo que estamos haciendo para las fiestas.
Estos eventos pueden dejarnos sintiéndonos totalmente agotados. Compramos regalos obligatorios para nuestros amigos o compañeros de trabajo, y pasamos horas tratando de averiguar qué les puede gustar. Después de que se compra el regalo, nos cuestionamos a nosotros mismos y nos preocupamos por no haber dado en el blanco.
Algunos de nosotros podríamos organizar fiestas y obsesionarnos con hacer que nuestro árbol se vea absolutamente perfecto en un esfuerzo desesperado por complacer a los demás y dar la impresión de que todo está bien.
La sociedad nos ha llenado la cabeza con nociones poco realistas sobre regalos perfectos, casas inmaculadas decoradas con lujosas decoraciones a juego, recursos infinitos para gastar y momentos felices en familia. Algunos de nosotros nos encontramos exhaustos y estresados tratando de estar a la altura de las presiones sociales o las expectativas de los demás.
A lo largo de los años, mientras luchaba con varias pérdidas en mi vida o me sentía dejado de lado por miembros de la familia, aprendí que lo más importante que podemos hacer durante las fiestas es cuidarnos a nosotros mismos.
Como una persona altruista que hace todo lo posible para complacer a todos, cuidar de mí mismo no es fácil para mí. En el pasado me sentía culpable por anteponer mis propias necesidades, pero con los años he aprendido que nuestras propias necesidades son tan importantes como las de los demás. Si nos sacrificamos para complacer a los demás, no solo puede ser perjudicial para nosotros, sino también para quienes nos rodean.
Si tiene dificultades en esta temporada navideña, tómese un tiempo para reflexionar sobre cómo tú quisiera pasar las vacaciones. Recuerda, no tienes que comprar el regalo perfecto para todos, poner un árbol, decorar toda la casa, pasar horas horneando galletas o incluso asistir a esa reunión familiar.
Si te preocupa que un amigo se sienta decepcionado porque no asistes a un evento, puedes sugerir que se reúnan para tomar un café cuando te sientas con ganas.
En el pasado, me preocupaba que un amigo me juzgara por no asistir a un evento festivo. Sin embargo, con los años he aprendido que los verdaderos amigos son empáticos y no nos juzgan por necesitar tiempo para nosotros mismos.
Lo más importante que puede hacer si tiene dificultades durante la temporada navideña es prestar atención a sus propias necesidades y hacer lo que crea que es mejor para usted.
Si tienes ganas de acurrucarte en el sofá con Netflix o un buen libro y una mascota en lugar de ir a una fiesta o una reunión familiar, date permiso. A veces puede ser mejor para nuestra salud y bienestar rechazar una invitación y descansar.
Si usted es alguien que está acostumbrado a mantenerse ocupado, las vacaciones pueden volverse más difíciles porque nuestros lugares de trabajo a menudo están cerrados o son más lentos que en otras épocas del año.
Para hacer frente, creo una lista de cosas por hacer llena de nuevas recetas que quiero cocinar u hornear, limpieza del hogar que sería útil hacer, películas/espectáculos que quiero ver, lugares a los que quiero ir para ver las luces navideñas, y otras cosas que he querido hacer. También me compro algo que siempre he querido pero que no necesariamente necesito como una forma de amor propio y autoafirmación.
También participo en trabajo voluntario porque cuando ayudo a otros me siento menos solo y tengo menos tiempo para rumiar sobre el pasado o eventos que están fuera de mi control.
He descartado tradiciones festivas que no me traían alegría. No voy a la iglesia ni preparo postres con frutas secas ni decoro mi árbol con adornos hechos a mano que no son seguros para mis mascotas. Trato de no comprar regalos materiales para todos mis amigos. En cambio, invito a mis amigos a eventos como conciertos, exhibiciones en galerías de arte o espectáculos en museos que podemos disfrutar juntos.
Me he aferrado a algunas tradiciones que me han hecho feliz. Un amigo de la infancia solía comprarme un adorno distintivo como regalo, y ahora compro uno para mí. Hago una donación a una organización benéfica y compro un regalo para un niño necesitado.
También comencé a crear mis propias tradiciones, como hacer mi pastel favorito y tomarme un descanso de la comunicación digital. Cada día me tomo un tiempo para sentirme agradecida por las cosas que tengo y las personas y mascotas que me ayudan a hacer que mi vida sea mágica.
No me obligo a hacer nada para lo que no me sienta bien, y no paso tiempo con personas con las que no me siento cómodo estando. Una vez que comencé a hacer esto, las vacaciones dejaron de ser agotadoras, agotadoras y socialmente desafiantes y comenzaron a ser relajantes y pacíficas.
Cuando me siento deprimido, me recuerdo a mí mismo que todas las situaciones son temporales y que el futuro podría verse muy diferente. Puede haber otras temporadas festivas en las que me sienta animado, emocionado y ansioso por pasar tiempo con las personas que me aman. Pero por ahora, necesito amarme a mí mismo, y eso significa hacer lo mejor para mí.
Lo mejor que cualquiera de nosotros puede hacer en esta temporada navideña es ser amable con nosotros mismos y cuidarnos como lo haríamos con nuestro amigo más cercano. Este es el mejor regalo navideño que podemos darnos.
Acerca de Jen Hinkkala
Jen Hinkkala es estudiante de doctorado, investigadora y profesora de educación artística en Canadá. Ella se esfuerza por comprender qué factores y experiencias conducen a niveles más altos de bienestar, resiliencia y cuidado personal entre los educadores y estudiantes de arte. Jen también es entrenadora de vida y se especializa en el cuidado personal, el bienestar, la gestión del tiempo, la ansiedad por el desempeño, el distanciamiento, la superación del abuso, las trayectorias profesionales y la ansiedad. Jen dirige un grupo de apoyo para adultos separados y un grupo para apoyar el desarrollo personal. Síguela aquí: Gorjeo / Blog.